Các bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà cực kì hiệu quả


Các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà siêu nhanh cho hiệu quả giảm cân nhanh đến không ngờ, ngoài cách tập yoga tại nhà, với bài tập này bạn có thể chỉ sau một tuần bạn sẽ phải ngỡ ngàng với số đo vòng 2 giảm đi đáng kể. Cùng thực hiện các bài tập giảm béo bụng tại nhà nhanh nhất cho nữ dưới đây.

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả số 1

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà hiện nay

– Hai chân đứng rộng bằng vai, cúi gập người xuống, chân vẫn giữ thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn.

– Giữ nguyên tay, đưa thẳng chân phải sang bên trái (chân để thẳng, đẩy bàn chân sang ngang), gập đầu gối trái.

– Trở về bước 1

– Chân trái đưa sang phải giống như động tác bước 2 nhưng đổi bên

– Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)

– Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà số 2

– Nằm úp xuống sàn, chân duỗi thẳng, hai khuỷu tay chống xuống đất

– Đẩy mông lên cao, vẫn giữ thẳng chân, hai khuỷu tay chống đất

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả nhất trong 1 tuần

– Giữ thẳng chân trái, gập đầu gối phải, cúi gập đầu, người đẩy cao hơn rồi trở về bước 2

– Giữ thẳng chân phải, gập đầu gối trái như bước 3 rồi trở về bước 2 (hoàn thành 1 lần tập)

– Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà hiệu quả số 3

– Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay ép sát người, úp lòng bàn tay xuống đất, gập hai chân, lòng bàn chân chạm đất.

Bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng

– Giữ nguyên tay và chân, nhấc mông lên cao

– Hạ mông xuống đồng thời duỗi thẳng hai chân và đưa lên cao, đẩy về phía đầu và nhấc mông lên

– Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)

– Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả số 4

– Ngồi trên sàn, gập hai chân, bàn chân chạm mặt sàn, hai tay ôm đầu gối

– Đẩy hai chân duỗi thẳng (không chạm đất) sang bên trái, người đổ về bên phải, hai tay cùng đưa sang bên phải, chạm lòng bàn tay xuống đất.

Thực hiện thường xuyên bài tập giảm mỡ bụng này bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ

– Trở về bước 1 rồi thực hiện tương tự với bên còn lại.

– Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ số 5

– Quỳ đầu gối trên sàn, người giữ thẳng, hai tay ôm sau đầu, hóp bụng

– Gập người xuống, giữ nguyên chân và thở ra

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng không nên bỏ qua

– Hít sâu, quay về bước 1

– Thực hiện đủ 5 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập thể dục làm giảm mỡ bụng siêu nhanh số 6

– Chọn một chiếc ghế có độ cao đến tầm đầu gối hoặc trên đầu gối 1 chút

– Nằm ra sàn, đặt hai gót chân lên ghế, chân duỗi thẳng

– Hai tay duỗi thẳng qua đầu, chạm sàn, mỗi bàn tay nắm giữ một đầu của chiếc khăn mặt (giúp cố định dáng tay)

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả được nhiều người áp dụng

– Nhấc người khỏi mặt sàn, giữ nguyên chân, hai tay duỗi thẳng, đưa hai tay về phía trước, vẫn giữ chặt hai đầu khăn

– Vặn người và tay sang bên trái rồi tiếp tục vặn sang phải

– Trở về tư thế đầu tiên (hoàn thành 1 lần tập)

Bạn hãy kết hợp 6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng này với nhau và cố gắng dành ra 20 phút mỗi ngày để tập luyện giúp bạn có thân hình thon gọn hơn.

Câu Chuyện Sắc Đẹp tổng hợp

Previous Cách chăm sóc phụ nữ sau khi sinh khoa học nhất
Next Cách giảm mỡ bụng sau khi sinh